Cure thermale dans les Pyrénées : Activité physique adaptée et lymphoedème

 

Activité physique adaptée et lymphoedème

 

L'équipe des Thermes de Luz attachée au programme LYMPHO'THERME®

a sélectionné pour vous des activités physiques qui vous permettront de regagner souplesse, mobilité et à terme de réduire l'oedème.

N'oubliez pas si les mouvements du corps ou l'activité physique s'intensifient, la lymphe circulera plus rapidement (il circule environ 100 ml de lymphe/heure dans le canal thoracique d'un homme aurepos alors que durant un exercice, ce flux peut être 10 à 30 fois plus élevé).

Enfin, rien de tel que l'activité physique pour éviter la surcharge pondérale, ennemie N°1 du lymphoedème.

Alors pour votre santé et aussi votre bien-être, profitez des activités physiques proposées et plus particulièrement de celles que vous choisirez de poursuivre après votre retour chez vous.

 

SEANCE DE GYM PILATES

Tous les exercices de la méthode Pilates sont conçus pour stimuler le bon fonctionnement des systèmes respiratoires, lymphatiques et circulatoires.

Ils permettent : 

- de libérer les zones de tension

- de mieux respirer

- de travailler les muscles posturaux

- de solliciter les muscles profonds

- d'améliorer coordination, équilibre et endurance

 

MOBILISATION EN PISCINE

Séance dans l'eau destinée à la mobilisation des membres supérieurs ou inférieurs selon le membre atteint.

Le travail musculaire est amplifié par la pression de l'eau activant le drainange des membres.

 

AQUA-BIKING

Pour les lymphoedèmes des membres inférieurs cette activité se révèle très bénéfique : 

- travail musculaire décuplé par la résistance de l'eau

- mobilité articulaire facilité par l'immersion

- circulation de retout améliorée

 

SOPHROLOGIE - RELAXATION

Technique de relaxation qui aident à libérer des tensions physiques et mentales pour détendre le corps et l'esprit.

Quelques minutes de relaxation peuvent nous recharger et nous régénérer plus efficacement que des heures de sommeil agité.

 

PARCOURS DE MARCHE NORDIQUE

La marche nordique encadrée par des accompagnants diplômés permet de pratiquer une activité physique de plein air particulièrement bénéfique dans le traitement du lymphoedème.

Accessible à tous, elle présente un double intérêt : 

- dépense énergétique importante

- renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs

 

L'ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE OBEIT A DES REGLES

- débuter lentement par un échauffement

- ne pas chercher la performance

- ne jamais provoquer de douleur

- éviter mouvements brusques et violents

- effectuer les exercices lentement au rythme de la respiration

- terminer par des étirements